Power HIIT

Power & HIIT combineert krachttraining met high intensity interval training (HIIT) voor maximale vetverbranding en spieropbouw in korte tijd (15-30 min). Het wisselt korte, explosieve krachtoefeningen (bijv. burpees, kettlebell swings) af met korte rustperiodes, wat zorgt voor een hoge hartslag, conditieverbetering en verhoogde stofwisseling. 

Kernkenmerken van Power HIIT:

• Kort en intens: Meestal 30 tot 45 minuten, waarbij je op 90-100% van je maximale kunnen traint.
• Combinatie: Mengt cardio (snelheid/uithoudingsvermogen) met functionele krachtoefeningen.
• Spierbehoud en vetverlies: In tegenstelling tot reguliere HIIT, helpt de "Power" component (vaak met dumbells of lichaamsgewicht) spierdefinitie te verhogen.
• Voorbeelden: Sprinten, jump squats, burpees, of kettlebel workout  

Voordelen:

• Efficiëntie: Zeer hoog calorieverbruik in korte tijd, ook nog na de training (naverbranding).
• Toegankelijkheid: Vaak aanpasbaar aan elk niveau, thuis of in de sportschool uit te voeren.
• Gezondheid: Verbetert conditie, verlaagt de bloeddruk en verhoogt de insulinegevoeligheid. 

Een typische sessie bestaat uit bijvoorbeeld 45 seconden werken, 15 seconden rust, herhaald voor meerdere rondes.