Stel, je hebt iemand ooit horen zeggen dat hij of zij zich verveelde in de sportschool. Stel, je hebt zelf ook weleens gedacht ‘ik doe maar weer eens hetzelfde rondje’. Wist je al dat wij een antwoord hebben waardoor je dit nooit meer hoeft te denken? Wij hebben namelijk de UX Cross in ons centrum staan. En aan/onder/rondom/naast deze kooiconstructie kun je zóveel oefeningen doen dat vervelen echt niet mogelijk is! Onze instructeurs staan klaar om je een proefles te geven en zullen keer op keer nieuwe oefeningen voor je bedenken. Je totale lichaam zal profiteren: wordt sterker door je op te trekken aan het rek, wordt strakker door buik- en rugspieroefeningen, wordt fitter door slaan tegen de boksbal, etc. De UX Cross is een vorm van functionele training; training die er op gericht is u zo goed mogelijk te laten functioneren in het dagelijkse leven. Het eigen lichaamsgewicht en losse gewichten worden als weerstand gebruikt. En ondanks dat het nu misschien klinkt alsof u een gevorderde sporter moet zijn om er gebruik van te maken, is dit zeker niet zo! Er zijn oefeningen mogelijk op elk niveau en juist dát maakt trainen op de UX Cross zo leuk. Afwisseling, begeleiding, vooruitgang: wie het dan nog saai durft te noemen?! Groepstraining Wekelijks hebben wij 8x groepstrainingen op de UX Cross! De trainingen worden gegeven op: Maandag 10:00-10:45 & 18:45-19:30 uur Dinsdag 18:45-19:30 uur Woensdag 10:00-10:45 & 18:45-19:30 uur donderdag 18:45-19:30 uur Vrijdag 10:00-10.45 uur & 18:45-19:30 uur Gratis proefles Wil jij proberen hoe het is om op de UX Cross te sporten? Vraag dan geheel vrijblijvend een Gratis Dagpas aan via ons contactformulier.
Wat is HIIT? HIIT staat dus voor High Intensity Interval Training, wat neerkomt op verschillende oefeningen die je uitvoert in hoge intensiteit én die elkaar afwisselen. De oefeningen variëren van squats en battle ropes tot push ups en jumping jacks, waardoor je zoveel mogelijk spiergroepen aanspreekt en continu je hartslag hoog houdt. Omdat je maar kort de tijd hebt per oefening ga je elke keer weer tot het uiterste en blijf je je lichaam continu pushen. Daarbij verveelt het nooit, want voor je er erg in hebt is het rondje alweer voorbij. Zeiden we al dat je na afloop compleet gesloopt bent? Voldaan gevoel gegarandeerd! Heb je intresse in deze les geef je dan snel op. Lestijden: Maandag: 10:00-10:45 Dindag: 18:45-19:30 Vrijdag: 18:45-19:30
UX Kracht is een workout waar waarbij het hele lichaam word getraind. Bij deze training ligt de focus op kracht. De grote spiergroepen worden getraind door middel van onder ander deadlifts, benchpress en squats. Deze training is zonder cardio oefeningen. Wil jij jezelf meer uitdagen en gericht aan spierkracht werken dan kan deze training niet missen in jouw weekplanning. Door aan krachttraining te doen, worden je armen worden strakker, je benen steviger, je billen ronder en je buik strakker. Zonder dat je veel gewicht verliest, zit je kleding beter en zie je er slanker en sterker uit. Maak snel een afspraak voor een proeftraining!
Wat is UX Core Met UX Core werk je aan jouw eigen fundering. Een krachtige core vormt de basis voor het behalen van jouw sportieve doelen. Je wordt niet alleen uitgedaagd op het gebied van kracht, maar ook balans en coördinatie zijn wezenlijke onderdelen van deze les. Bovendien zijn het echt niet alleen de buikspieren die we tijdens UX Core aan het werk zetten. Ook de bovenbenen, billen, rug- en schouderspieren krijgen er flink van langs. Wil jij jouw lijf in slechts 45 minuten tijd effectief trainen? Dan is deze stoere workout absoluut een aanrader voor jou. En zeg nou eerlijk: wie wil er nou niet werken aan een geweldige sixpack? Ben jij ook benieuwed of UX Core iets voor jou is ? vraag dan nu een proefles aan. Lestijden: Woensdag: 18:45-19:30
Wat is UX BBB? UX BBB is een les waarbij je de 3 belangrijkste B’s traint, namelijk: Buik, Billen en Benen (en natuurlijk train je tijdens de les ook de armen mee). De lessen bestaan uit cardio- & krachtoefeningen wat ervoor zorgt dat je calorieën verbrandt en dat je werkt aan een strakker lichaam! Je zal op een leuke & gevarieerde wijze werken aan je kracht, balans, conditie, vitaliteit en flexibiliteit. Dit komt omdat er gebruik wordt gemaakt van verschillende materialen en veel verschillende nieuwe oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. In de buik, billen en benen zitten ontzettend veel kleinere spieren die vaak worden vergeten! Tijdens deze les wordt juist daar de aandacht op gelegd, om ook deze spiertjes te prikkelen. Voor wie is UX BBB? UX BBB is voor iedereen! De intensiteit van de training bepaal je zelf, de train(st)er zal je motiveren en helpen met de techniek. Lestijden: Dinsdag 19:30 - 20:30 Donderdag 19:30 - 20:30 Vrijdag 10:00 - 10:45 Zaterdag 10:00 - 10:45
Kick N Box is plezier, samenwerken, lachen en uit je dak gaan. Je kunt al je negatieve energie en stress lekker uitleven op de kickbag. De lessen hebben een hoog verslavingsgevaar, hebben we gemerkt. Je maakt boks- en trapbewegingen op een kickbag (een soort verplaatsbare bokszak). Je werkt veel samen en motiveert elkaar, er wordt echter op geen enkel moment met een sparringpartner gewerkt! Je wordt gemotiveerd door de lekkere muziek, maar je hoeft niet op het ritme van de muziek te werken als je dat niet wilt. Dit maakt Kick N Box geschikt voor iedereen; jong en oud, man en vrouw! Iedereen kan meedoen en op zijn of haar eigen niveau en tempo werken. Daarnaast leer je ook echt iets; de speciaal opgeleide instructeurs corrigeren je persoonlijk op techniek en veiligheid. Ben jij ook benieuwd wat Kick N Box nou precies is? Wees welkom om een keertje mee te doen! Lestijden: Maandag: 19:30-20:30 & 20:30-21:30 uur Woensdag: 19:30-20:30 uur Vrijdag: 19:30-20:30 uur
UX HIIT
10:00 - 10:45
Jeugd Fitness
17:00 - 18:00
UX-Kracht
18:45 - 19:30
Kick N Box
19:30 - 20:30
20:30 - 21:30
