Lessen

Small Group Training

Met onze Small Group Training sport je in kleine groepjes van maximaal acht personen. Zo heb je wel de sfeer en gezelligheid van een groepsles, maar werk je toch aan je individuele doelen. Je wordt goed begeleid door een instructeur. Met afwisselende en uitdagende workouts van maximaal 45 minuten werk je zowel aan je kracht, uithoudingsvermogen en balans. Het combineren van verschillende oefeningen vormen samen een training voor het hele lichaam. Denk hierbij aan een combinatie van cardio- en krachttraining, coördinatie- en stabiliteitsoefeningen en conditie oefeningen. Doordat de oefeningen kort, gevarieerd en gepersonaliseerd zijn, is de Small Group Training voor iedereen een mogelijkheid, ongeacht je trainingsniveau. Meer beleving, meer uitdaging, meer resultaat! Zie het lesrooster of er een les voor jou tussen staat. Gratis proefles Vraag nu je Gratis Dagpas aan via ons contactformulier en kom zelf proberen hoe het is om bij ALL FIT te sporten.

Senioren Fit 65+

Wil jij als 65 plusser ook weer zo fit worden als een 30-er? Start met fitness! Wij hebben de juiste sportschool met een passend aanbod. Fitness is bij uitstek de manier voor senioren. Voel je weer fit, energiek en vitaal. Meld je nu aan! De voordelen U krijgt er meer energie van en zult u veel fitter voelen De kans op gewrichtsklachten nemen af De kans op hart- en vaatziekten en diabetes neemt af Uw longen worden sterker en u krijgt meer 'lucht' Uw botten worden sterker Uw evenwicht neemt toe waardoor de kans op vallen en botbreuken afneemt Uw reactievermogen neemt toe U leeft langer en de kwaliteit van uw leven neemt toe! Fitness is leuk, u komt in contact met anderen Lestijden De trainingen voor de 65+ Fitness zijn op: Dinsdag 10:00-10:45 en 10:45-11:30 Donderdag 10:0-10:45 en 10:45-11:30

HIIT

HIIT staat dus voor High Intensity Interval Training, wat neerkomt op verschillende oefeningen die je uitvoert met een hoge intensiteit én die elkaar afwisselen. De oefeningen variëren van squats en battle ropes tot push ups en jumping jacks, waardoor je zoveel mogelijk spiergroepen aanspreekt en continu je hartslag hoog houdt. Omdat je maar kort de tijd hebt per oefening ga je elke keer weer tot het uiterste en blijf je je lichaam continu pushen. Daarbij verveelt het nooit, want voor je er erg in hebt is het rondje alweer voorbij. Zeiden we al dat je na afloop compleet gesloopt bent? Voldaan gevoel gegarandeerd! Heb je intresse in deze les geef je dan snel op. Lestijden De HIIT trainingen zijn op: Maandag 10:00-10:45 Woensdag 10:00-10:45 en 18:45-19:30 Dinsdag 18:45-19:30

Power & Strength

Power & Strength is een workout waar waarbij het hele lichaam word getraind. Bij deze training ligt de focus op kracht. De grote spiergroepen worden getraind door middel van onder ander deadlifts, benchpress en squats. Deze training is zonder cardio oefeningen. Wil jij jezelf meer uitdagen en gericht aan spierkracht werken, dan kan deze training niet missen in jouw weekplanning. Door aan krachttraining te doen, worden je armen strakker, je benen steviger, je billen ronder en je buik strakker. Zonder dat je veel gewicht verliest, zit je kleding beter en zie je er slanker en sterker uit. Maak snel een afspraak voor een proeftraining! Lestijden De trainingen voor de Power & Strength trainingen zijn op: Maandag 18:45-19:30

UX Core

Met UX Core werk je aan jouw eigen fundering. Een krachtige core vormt de basis voor het behalen van jouw sportieve doelen. Je wordt niet alleen uitgedaagd op het gebied van kracht, maar ook balans en coördinatie zijn wezenlijke onderdelen van deze les. Bovendien zijn het niet alleen de buikspieren die we tijdens UX Core aan het werk zetten. Ook de bovenbenen, billen, rug- en schouderspieren krijgen er flink van langs. Wil jij jouw lichaam in slechts 45 minuten tijd effectief trainen? Dan is deze stoere workout absoluut een aanrader voor jou. En zeg nou eerlijk: wie wil er nou niet werken aan een geweldige sixpack? Ben jij ook benieuwd of UX Core iets voor jou is ? Vraag dan nu een proefles aan. Lestijden De UX Core trainingen zijn op: Woensdag 18:45-19:30

BBB

BBB is een les waarbij je de drie belangrijkste B’s traint, namelijk: Buik, Billen en Benen (en natuurlijk train je tijdens de les ook de armen mee). De lessen bestaan uit cardio- en krachtoefeningen, wat ervoor zorgt dat je calorieën verbrandt en dat je werkt aan een strakker lichaam! Je zal op een leuke en gevarieerde wijze werken aan je kracht, balans, conditie, vitaliteit en flexibiliteit. Dit komt omdat er gebruik wordt gemaakt van verschillende materialen en veel verschillende nieuwe oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. In de buik, billen en benen zitten ontzettend veel kleinere spieren die vaak worden vergeten. Tijdens deze les wordt juist daar de aandacht op gelegd, om ook deze spiertjes te prikkelen. UX BBB is voor iedereen! De intensiteit van de training bepaal je zelf, de train(st)er zal je motiveren en helpen met de techniek. Lestijden Dinsdag 19:30-20:30 Donderdag 19:30-20:30 Vrijdag 09:00-10:00 en 10:00-11:00 Zaterdag 10:00-11:00

Kick N Box

Kick N Box is plezier, samenwerken, lachen en uit je dak gaan. Je kunt al je negatieve energie en stress uitleven op de kickbag. De lessen hebben een hoog verslavingsgevaar, hebben we gemerkt. Je maakt boks- en trapbewegingen op een kickbag (een soort verplaatsbare bokszak). Je werkt veel samen en motiveert elkaar, er wordt echter op geen enkel moment met een sparringpartner gewerkt! Je wordt gemotiveerd door de lekkere muziek, maar je hoeft niet op het ritme van de muziek te werken als je dat niet wilt. Dit maakt Kick N Box geschikt voor iedereen; jong en oud, man en vrouw! Iedereen kan meedoen en op zijn of haar eigen niveau en tempo werken. Daarnaast leer je ook echt iets. De speciaal opgeleide instructeurs corrigeren je persoonlijk op techniek en veiligheid. Ben jij ook benieuwd wat Kick N Box nou precies is? Wees welkom om een keertje mee te doen! Lestijden De Kick N Box trainingen zijn op: Maandag 19:30-20:30 en 20:30-21:30 Woensdag 19:30-20:30 Vrijdag 19:30-20:30

Maandag:	8:30 - 22.00 uur
Dinsdag:	8:30 - 22.00 uur
Woensdag:	8:30 - 22.00 uur
Donderdag:	8:30 - 22.00 uur
Vrijdag:	8:30 - 22.00 uur
Zaterdag:	8:30 - 13.00 uur
Zondag:	8:30 - 13.00 uur